Недостаток физической активности сильно вредит вашему здоровью.
Эксперт рассказывает о простом способе снизить риски.
Источник изображения: healthandtrend.com Большинство из нас проводят сидя гораздо больше времени, чем думают — возможно, до 10 часов в день.
Учёные, изучающие связь поведения с хроническими заболеваниями, давно предупреждают про вред сидячего образа жизни и в очередной раз (но уже с новыми данными) объясняют, почему это опасно и что с этим делать.
Хорошая новость: решение оказалось довольно простым.
Сколько времени люди проводят сидя каждый день По данным опросов, взрослые люди проводят сидя в среднем шесть часов в день.
Но когда исследователи начали измерять активность напрямую — с помощью акселерометров, — выяснилось, что реальная цифра ближе к десяти часам.
Разница огромная:
люди просто не замечают, сколько времени проводят без движения.
Всемирная организация здравоохранения называет малоподвижный образ жизни четвёртым по значимости модифицируемым фактором риска смерти в мире (это факторы, связанные с привычками, которые можно изменить).
По разным оценкам, если бы уровень активности населения вырос хотя бы на 10%, можно было бы предотвратить около 500 миллионов преждевременных смертей.
При этом рекомендации ВОЗ для взрослых — минимум 150 минут умеренной нагрузки (быстрая ходьба, лёгкая езда на велосипеде) или 75 минут интенсивной (бег, теннис) в неделю, плюс два силовых занятия.
Только 73% взрослых в мире выполняют эти нормы.
К малоподвижным видам деятельности относятся сидение, лежание и стояние.
Источник изображения: sciencealert.com Что происходит с организмом при долгом сидении С точки зрения биологии, сидение — это не просто «отсутствие активности».
Когда вы сидите, в организме запускаются свои физиологические процессы.
Метаболизм замедляется — это логично, ведь телу нужно меньше энергии.
Примерно как двигатель автомобиля, переходящий в режим холостого хода на светофоре.
Но последствия идут дальше простой экономии энергии.
При длительном сидении в крови начинают накапливаться жиры — триглицериды.
Дело в том, что организм снижает выработку фермента липопротеинлипазы (LPL), который расщепляет жиры в крови, чтобы мышцы и органы могли использовать их как топливо.
В экспериментах на грызунах уровень LPL значительно падал при неактивности животных.
Если такой режим продолжается месяцами и годами, избыток жиров может нарушить метаболизм инсулина и глюкозы, повышая риск диабета второго типа.
Кроме того, длительное сидение ослабляет мышцы — без нагрузки они буквально уменьшаются и теряют силу.
А у тех, кто много работает за экраном, неправильная поза быстро закрепляется и портит осанку.
Врач раскрыл простой способ защитить здоровье от сидячего образа жизни.
Источник изображения: sciencealert.com Есть и сосудистые последствия.
Постоянный застой крови в ногах при сидении повышает риск варикозного расширения вен и тромбоза глубоких вен.
А в долгосрочной перспективе (годы малоподвижного образа жизни) растёт вероятность деменции, онкологических заболеваний, болезней сердца и преждевременной смерти.
Помогает ли спорт компенсировать вред сидения Это один из ключевых вопросов:
если я занимаюсь спортом по вечерам, могу ли не переживать за восемь часов в офисном кресле?
Ответ — и да, и нет.
В крупном исследовании, опубликованном в журнале JAMA Cardiology и охватившем более 105 тысяч человек из 21 страны, профессор
Скотт Лир
и его коллеги выяснили, что долгое сидение связано с повышенным риском преждевременной смерти вне зависимости от уровня физической активности.
Но риск значительно выше у тех, кто двигается мало.
Интересная деталь: у людей, выполняющих рекомендации ВОЗ по физической активности, сидение более шести часов в день давало примерно такой же риск, как у тех, кто сидел меньше шести часов, но нормы активности не выполнял.
То есть регулярные тренировки помогают, но не обнуляют вред от сидения полностью.
Будь в курсе новых событий по максимуму — подписывайся на наш канал в Max!
Почему стоячий стол не решает проблему сидячего образа жизни Многие считают, что стоячий стол решает проблему.
Индустрия таких столов действительно выросла в последние годы.
Но исследования показывают неожиданное:
длительное стояние влияет на метаболизм примерно так же, как сидение.
Тело по-прежнему почти не двигается, и метаболические процессы остаются заторможенными.
Более того, долгое стояние на одном месте создаёт собственные проблемы:
мышечную усталость, варикоз и даже потенциальное повышение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Просто заменить стул на работу стоя — это не выход.
Настоящее решение — заменить сидение (или стояние) движением.
По данным того же исследования из JAMA Cardiology, замена всего 30 минут сидения на движение снижала риск преждевременной смерти на 2% у людей, проводящих в сидячем положении более четырёх часов в день.
Два процента — это может звучать скромно, но на уровне населения это сотни тысяч спасённых жизней.
Главное — не стоять и не сидеть, а регулярно двигаться в течение дня.
Хотя вряд ли чьё начальство одобрит ноги на рабочем столе, пусть это и для пользы здоровью.
Правило 2 минут:
как снизить вред сидячей работы Понятно, что встать и двигаться полчаса посреди рабочего дня не всегда реально.
Поэтому профессор
Скотт Лир
предлагает более практичную стратегию: разбивать непрерывное сидение каждые 20–30 минут и двигаться хотя бы две минуты.
Этого достаточно, чтобы «перезапустить» метаболизм и поддержать нормальный уровень инсулина и глюкозы в крови.
Что именно делать — не так важно.
Подойдёт любая активность:
Лёгкая прогулка по офису или квартире Приседания Прыжки на месте Подъём по лестнице Любое другое движение, которое вам удобно Самый простой способ не забывать — поставить таймер
на телефоне на каждые 20–30 минут.
Звонок — встал — подвигался — сел обратно.
Два дополнительных приёма:
принимать телефонные звонки стоя или прогуливаясь и проводить рабочие встречи на ходу.
Конкретного «безопасного предела» сидения пока не установлено — учёные рекомендуют просто сокращать общее время без движения настолько, насколько возможно.
Главный вывод из данных, которые приводит профессор
Лир, — не в том, что нужно бросить всё и записаться в спортзал.
Скорее в том, что даже минимальное движение в течение дня влияет на здоровье довольно значимо.
Две минуты активности каждые полчаса — это не фитнес и не спорт.
Это базовая гигиена для тела, которое не рассчитано на десять часов неподвижности, и хороший старт для тех, кто хочет перестать вести сидячий образ жизни без радикальных перемен.
Сообщает hi-news.ru
Новость из рубрики: Наука и Технологии
Поделиться новостью:
Топ новости часа
Топ новости часа- Ушаков: Россия и США продолжают контакты по закрытым каналам...
- Японская надежность за доступную цену: Почему стоит покупать Suzuki Grand Vitara второго поколения на «вторичке», несмотря на слабые места...
- «Контакты не прерывались»: Песков о взаимодействии России и Азербайджана...
- Роль инноваций в развитии рынка антрацита и металлургических углей в России...
- Альпинист Ищенко заявил, что Наговицина сломала ногу еще до восхождения на пик Победы: «Она поступила безответственно. В таком состоянии нельзя идти в горы»...
- В НЦ «Россия» открылся форум Международного волонтерского корпуса 80-летия Победы...
23:10, 04 Авг Сидячая работа высасывает все силы: миллионы граждан выбрали неожиданный путь восстановления Рынок корпоративного здоровья и досуга демонстрирует структурный сдвиг:
дефицит физической активности, на который жалуются 33% работающих россиян, конвертируется в устой...
02:10, 03 Сен Гриф отжала - мужиком стала: Когда фитнес-зал «убивает» женское здоровье, рассказал эксперт О родах и стройной фигуре можно будет забыть. В погоне за стройностью и красотой девушки зачастую перегибают палку. Чтобы избежать ошибок в программе и не стать похожей ...
15:10, 04 Окт В России предложили новый способ защиты туристов и грибников от медведей На туристических стоянках и в местах массового отдыха, расположенных в зонах обитания медведей, предлагают установить специальные контейнеры для отходов.
С такой инициат...
11:10, 13 Авг Эксперты назвали простой способ побороть усталость Даже небольшая потеря жидкости способна повлиять на концентрацию внимания, кровообращение и работоспособность.
Усталость, которая появляется без очевидной причины, также...
11:10, 19 Ноя Как сэкономить на отоплении и сделать дом теплее: простой финский способ Простой финский лайфхак, который экономит на отоплении даже в самых холодных домах и квартирах. Источник изображений: profile.ru Иногда самые эффективные решения — это н...
19:10, 15 Ноя В Android появился новый простой способ обмена контактами AirDrop от Apple давно считается удобным и быстрым способом обмена файлами между устройствами компании. У Android есть Quick Share, но именно дополнительные возможности ...
00:10, 07 Май Назван простой способ проверки дачного участка на наличие клещей В майские дни многие выбираются на дачи.
Дел на огородах уже много, да и отдохнуть на свежем воздухе хочется.
И даже ненастная погода, которая прогнозируется в Тверской ...
09:10, 16 Сен Найден простой способ создания локального профиля при установке Windows 11 Windows 11 уже давно подталкивает пользователей к созданию учётной записи Microsoft на этапе первоначальной настройки операционной системы.
И с точки зрения компании это...
23:10, 06 Сен Найден самый простой способ управлять настройками мыши — через браузер Если производитель вашей мыши требует устанавливать отдельную программу для изменения DPI, частоты опроса или подсветки, есть более простой вариант. OpenMouse — веб-конф...
16:10, 04 Окт Потанцуем? Хореограф Кенцис назвал простой способ укрепить тело и мозг По ТВ очень популярные танцевальные шоу, кружки и секции самых разных направлений не пустуют. Людям нравятся танцы. Но мало кто догадывается, что это и альтернатива спор...
18:10, 21 Фев Как отбелить резиновую манжету в стиралке за 30 минут: простой способ без агрессивной химии FreepikДве трети поломок стиральных машин начинаются с мелочи, на которую никто не обращает внимания. Резиновая манжета люка чернеет, покрывается слизью и начинает пахну...
21:10, 05 Мар Автомобиль сзади прижимается слишком близко: как наказать "прижимщиков" - вот простой способ это исправить ПрогородСитуация знакомая до боли: вы едете спокойно, соблюдаете скоростной режим, но в зеркале заднего вида неумолимо разрастается решетка радиатора. Автомобиль сзади п...
04:10, 04 Мар Вес тает на глазах: простой способ высвободить треть места в багаже без дорогих органайзеров Организация чемодана перед долгожданной поездкой часто превращается в соревнование по логистике. Главные враги путешественника известны: измятая одежда, хаос из мелких а...
13:10, 02 Сен Мята и чабрец - гриппу конец: Врач назвал простой способ вылечить все болезни Нервный срыв и стресс чаще всех причин открывают организм для вирусов и инфекций. Для профилактики заболеваний важно учитывать не только внешние факторы. Собственная пси...
01:10, 19 Авг Как ускорить компьютер с Windows за пару минут? Нашли самый простой и быстрый способ Если ваш компьютер на Windows стал медленно загружаться и тормозить, причина может быть в слишком большом количестве программ, которые запускаются автоматически при вклю...
03:10, 04 Сен Новые разработки в России некому финансировать: инвесторы нашли более простой способ заработать Высокая доходность государственных облигаций и закрытость внешних рынков капитала практически лишили российские гражданские стартапы шансов на развитие, заявил аналитик ...
22:10, 23 Фев Горох мягкий как масло — без соды и замачивания: запомните простой способ приготовить разваристую кашу FreepikГорох — продукт древний и полезный. Белок, клетчатка, витамины — всё это в нём в избытке. Но есть и недостаток: горох варится долго и неохотно. Многие хозяйки муч...
18:10, 21 Авг Солю селёдку, как никто из знакомых: очень удобный и простой способ "без воды" - вкусно и никакой мороки Солю селёдку, как никто из знакомых: очень удобный и простой способ "без воды" - вкусно и никакой мороки Классический «мокрый» посол — не единственный путь к вкусной сел...
03:10, 12 Дек Выращиваю роскошный розмарин на подоконнике из обычной магазинной веточки — способ настолько простой, что справится любая хозяйка Шедеврум Кажется, будто свежий розмарин на своей кухне — прерогатива счастливых обладателей дач или южных балконов. На самом деле, этот средиземноморский гость может пос...
13:10, 11 Мар Зачем я замачиваю курицу в соленой воде: простой способ убрать "химозу" - на выходе только чистое мясо ПроГородВы замечали, что современная курица из супермаркета ведёт себя как-то не так? Кладёшь филе на сковородку — а оно не жарится, а плавает в мутной жидкости. Варишь ...
16:10, 25 Ноя Всего 2 минуты — и даже самая гладкая подошва перестаёт скользить на льду. Способ простой, а результат ощущается сразу Всего 2 минуты — и даже самая гладкая подошва перестаёт скользить на льду. Способ простой, а результат ощущается сразу Гололед превращает обычную прогулку в экстремальны...
16:10, 26 Апр Липкий налет на шкафах убираю за 5 минут: показываю простой способ вернуть кухне блеск и свежесть без едкой химии ПрогородКаждую весну одно и то же: только разберешь кухонные шкафы после зимы, как на фасадах проступает тот самый липкий налет — смесь осевшего жира и пыли. Оттирать ег...
15:10, 15 Сен Простой и безвредный способ борьбы с мошками в комнатных цветах: подходит ко всем растениям - не надо травиться магазинными химикатами Простой и безвредный способ борьбы с мошками в комнатных цветах: подходит ко всем растениям - не надо травиться магазинными химикатами Тишина на подоконнике может наруши...
22:10, 20 Ноя Как быстро очистить воротник, рукава и карманы пуховика без стирки — простой способ, который реально работает, даже стиралка не нужна Как быстро очистить воротник, рукава и карманы пуховика без стирки — простой способ, который реально работает, даже стиралка не нужна Знакомая картина: пуховик в целом е...
08:11, 11 Май Кладу тюбик зубной пасты в морозилку: ложки и вилки сияют так, что видно отражение - простой способ работает и на других поверхностях Многие хозяйки уже оценили лайфхак с заморозкой зубной пасты, но врачи предупреждают: «Эта процедура, хоть и эффективна в быту, нередко становится причиной нарушения цел...
05:10, 08 Окт Нашёл способ греть теплицу без проводов и дорогих пушек: проверенный рабочий способ - экономно и быстро Нашёл способ греть теплицу без проводов и дорогих пушек: проверенный рабочий способ - экономно и быстро Главная головная боль любого дачника зимой — как отопить теплицу,...
20:10, 02 Сен Оказывается, MacBook Neo сам убивает свой SSD за 2 месяца Разбираемся с мифом о том, что SSD MacBook Neo можно убить за 58 дней По сети гуляет тревожная цифра: SSD в новом MacBook Neo можно угробить всего за 58 дней. Виноваты, ...
19:10, 25 Авг Быстрая зарядка Xiaomi «убивает» батареи смартфонов За 8 месяцев ёмкость батареи Xiaomi Mi 8 снизилась почти на 700 мАч. Технология быстрой зарядки, появившаяся сравнительно недавно, позволяет сократить время «у роз...
09:10, 17 Окт Беспроводная зарядка убивает аккумулятор iPhone. Миф или правда? Беспроводная зарядка давно перестала быть диковинкой, ведь сегодня ее поддерживают почти все современные смартфоны. Это комфортно: просто положил смартфон на подставку, ...
19:10, 22 Авг Google убивает главное преимущество Android над iPhone Google решила, что свободы на Android стало слишком много. С сентября установить приложение не из Google Play будет заметно сложнее: сначала включаем режим разработчика,...
11:10, 29 Авг Появились первые вирусы с ChatGPT. Как ИИ убивает компьютеры Эксперты из ESET обнаружили нового вымогателя под названием PromptLock — и это первый случай, когда вредонос использует генеративный ИИ. Пока программа выглядит как черн...
13:10, 15 Ноя Что убивает секс в отношениях: 5 ошибок, которые совершают пары Почему в отношениях пропадает желание? Есть пять частых ошибок, которые совершают почти все пары. Источник изображения: ledauphine.com Угробить интимную жизнь проще, чем...
10:10, 18 Июл Плохой бензин убивает моторное масло быстрее, чем детонация Большинство водителей боятся плохого топлива из-за риска поломки форсунок или катализатора. Однако самый скрытый и дорогой урон приходится на масляную систему. Как объяс...
11:10, 03 Апр Холодный душ для США: Иран убивает боевых «невидимок» новым оружием Соединенные Штаты используют в конфликте на Ближнем Востоке новейшие образцы вооружения, но точные удары Ирана вынудят США сократить количество полетов и ударов по иранс...
23:10, 14 Май Городской режим убивает мотор, а выезд на трассу восстанавливает Современный автомобиль в мегаполисе, по сути, похож на скаковую лошадь, которую заставили пахать бетонное поле. Постоянные пробки, короткие перебежки от одного светофора...
20:10, 22 Июл «Смотрел, как собака его убивает». Донцова рассказала о нападении на внука Семилетний внук Дарьи Донцовой Саша, играл у ворот дома, когда мимо проходил местный житель с крупной собакой.Пёс неожиданно накинулся на ребёнка, а хозяин, по словам оч...
01:10, 07 Июл Мы сами ломаем свои смартфоны: вот что убивает батарею на самом деле Ученые нашли способ защитить аккумуляторы смартфонов от потери емкости, и он очень прост Каждый день мы заряжаем смартфон, и с каждым разом его батарея садится чуть быст...
17:10, 16 Авг Штурмовая сводка, 16 августа. Для шок-контента Киев убивает солдат на видео На Сумском направлении противник понес большие потери во время «медийного» штурма. Украинским генералам срочно надо было представить «доказательства» своих успехов. Отде...
12:10, 25 Авг Самое смертоносное животное в России: оно убивает чаще, чем змеи и медведи Самое смертоносное животное России вас наверняка удивит Россия ассоциируется у многих с медведями, волками и другими крупными хищниками, которые будто бы только и ждут в...
07:10, 25 Июн Импортный бензин не сделает из вашей малолитражки ракету. Вот что реально убивает мотор До сих пор многие водители наивно верят, что, залив в бак дорогой импортный бензин, они превратят свою скромную малолитражку в болид Формулы-1, пишет Pravda.Ru. Погоня з...
07:10, 29 Янв Мороз убивает розетки? Эксперт объяснил, защитить технику зимой от поломок Зима — сложный период для электросетей и бытовой техники. О том, как снизить риски в это время года, рассказал директор по продукту Ippon Александр Никитин. Перепады тем...
23:10, 04 Авг Ошибка, которую совершают многие женщины: как контроль разрушает любовь и убивает интерес Долгосрочные отношения мужчины и женщины редко удерживаются на одном лишь фундаменте романтической влюбленности. Психологическая устойчивость пары со временем начинает з...
00:10, 22 Июл Ошибка, которая стоит дорого: почему бездумная заливка присадок убивает мотор? Качество современного топлива оставляет желать лучшего – в нем нередко встречаются излишки серы, смолы, вода и мелкие механические частицы. Для продвинутых моторов с тур...
20:10, 25 Авг Юань на самоизоляции: Китай убивает свою экономику ради выкупа Дальнего Востока у РФ «по дешёвке»? От любви до ненависти один шаг. Современные отношения между Россией и Китаем можно охарактеризовать как «добрососедские». Принципы сотрудничества определяютс...
06:10, 26 Авг "Хочется, чтобы тебя не посадили в тюрьму". Юлия Ахмедова заявила, что цензура в России "убивает творчество" 43-летняя юмористка Юлия Ахмедова заявила, что цензура в России ограничивает авторов. "Послушай, мы живём в таком государстве, где теперь есть темы, которые нельзя испол...
01:10, 01 Июл В сети обсуждают новый фильм с "отменённым" после секс-скандала Арми Хаммером — в нём он убивает мигрантов и судей В сети обсуждают новый фильм Уве Болла "Гражданин-мститель" с Арми Хаммером в главной роли. В картине, которая стала одной из первых для актёра после масштабной "отмены"...
20:10, 14 Янв Этот овощ очень быстро убивает почки. В Европе от него давно отказались, а у нас едят каждый день Прогород Знакомый стебель с кисленькой мякотью, который так хорош в пирогах и варенье, оказался не таким уж безобидным. Речь о ревене. Том самом, чьи черешки красуются н...
07:10, 06 Ноя Теперь не буду прогревать двигатель зимой по 10 минут: объясняю, почему долгий прогрев убивает мотор быстрее, чем холодный пуск Теперь не буду прогревать двигатель зимой по 10 минут: объясняю, почему долгий прогрев убивает мотор быстрее, чем холодный пускСтоять зимой утром возле машины, слушая, к...
10:10, 26 Фев Разработана система защиты подводной инфраструктуры Студенты- члены Студенческого научного общества Национального исследовательского ядерного университета «МИФИ» ( СНО НИЯУ МИФИ) разработали проект проект «Сетецентрическа...
18:10, 02 Июн В Курске отметили День защиты детей В Курском парке Пионеров прошёл тематический праздник в честь Дня защиты детей. Для юных курян организовали различные активности: мастер-классы по рукоделию, игры и мини...
05:10, 20 Май Технология защиты чистоты LG ПьюроТек / PuroTec Материалы, используемые при создании жилых пространств, устройств и технологий, эволюционируют, чтобы соответствовать растущим стандартам гигиены в различных отраслях. В...
14:10, 01 Сен Заклеить веб-камеру недостаточно для защиты данных – эксперты Веб-камера является лишь одним из многих механизмов для слежки. Недавно Роскачество опубликовало рекомендации для борьбы со взломами и слежкой через ноутбук. Рекомендаци...
07:10, 18 Авг В Новгороде создали биойогурт для защиты от умственной отсталости В Новгородском университете создали биойогурт для профилактики умственной отсталости и других нейродегенеративных заболеваний. Продукт восполняет дефицит селена и йода, ...
12:10, 06 Май Роспотребнадзор назвал эффективные способы защиты от клещей В связи с растущей активностью клещей в Роспотребнадзоре напомнили, что самым действенным способом защиты их специалисты считают вакцинацию, но химзащита не помешает и о...
14:10, 30 Сен Россияне стали на 25% чаще использовать ИИ для защиты от мошенников Ежемесячно «Ева» блокирует более 25 млн нежелательных и потенциально мошеннических звонков Спрос на инструменты цифровой безопасности виртуального ассистента «Ева» от «М...
02:10, 10 Сен Работа с внештатниками: что может пойти не так? Российские компании всё чаще работают через агентов — внештатных специалистов, которые распространяют товары за процент от сделки. В то же время работа через агентов мож...
01:10, 09 Апр Работа России. Время возможностей 17 апреля в рамках регионального этапа Всероссийской ярмарки трудоустройства «Работа России. Время возможностей» более 100 работодателей Брянской области представят свыш...
19:16, 28 Июн Средства защиты при работе с электричеством: важность правильного выбора Работа с электрическими установками требует строгого соблюдения техники безопасности и использования надёжных средств индивидуальной защиты. Даже при выполнении стандарт...
18:10, 17 Июл США создали «ИИ-команду» для поиска уязвимостей и защиты критической инфраструктуры Инициатива Gold Eagle объединит государственные ведомства, разработчиков ИИ и компании, управляющие важными объектами, для ускоренного выявления киберугроз и координации...
10:10, 10 Ноя В России начали набирать добровольцев для защиты стратегических объектов В российских регионах стартовал масштабный набор добровольцев в специальные отряды. Их главной задачей станет охрана критически важных объектов — нефтезаводов и энергоце...
12:10, 26 Май Шохин предложил использовать лазеры и системы РЭБ для защиты промобъектов Глава Российского союза промышленников и предпринимателей Александр Шохин предложил защищать промышленные объекты от атак с помощью систем радиоэлектронной борьбы и лазе...
09:10, 13 Дек «Лаборатория Касперского» разработала ПО для защиты спутника провайдера RUDVS «Лаборатория Касперского» представила специализированное решение для защиты спутника-платформы хостинг-провайдера RUVDS. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу...
18:10, 10 Авг «Доверенный контакт»: Сбер подключит родственников для защиты от мошенников Клиент заранее назначает родственника или другого человека, которому доверяет Сбер запустил в «СберБанк Онлайн» сервис «Доверенный контакт», который позволяет подключить...
14:10, 13 Дек «Лаборатория Касперского» разработала ПО для защиты спутника провайдера RUVDS «Лаборатория Касперского» представила специализированное решение для защиты спутника-платформы хостинг-провайдера RUVDS. Об этом сообщает ТАСС со ссылкой на пресс-службу...
21:10, 10 Мар В России разработали керамику для защиты турбин от экстремального перегрева Учёные «Сколтеха» и Института неорганической химии СО РАН создали керамику на основе двойного перовскита для теплозащиты деталей авиадвигателей и газовых турбин. Было пр...
13:10, 25 Мар Как репродуктивное здоровье влияет на рождаемость Рождаемость в России падает – и об этом уже говорят не шёпотом на кухнях, а вслух с высоких трибун. Государство пересматривает подходы к демографической политике: привыч...
13:10, 14 Авг Забота о здоровье в надёжных руках Современный ритм жизни требует внимательного отношения к себе. Выбор медицинского учреждения становится ключевым решением. Важно найти место, где профессионализм врачей ...
01:10, 27 Сен OpenAI остановила обучение мощнейших ИИ после обхода интернет-защиты OpenAI приостановила обучение ИИ-моделей и их запуск с инструментами после инцидента в тестовой среде. Один из исследовательских ИИ-агентов нашёл лазейку в сетевых огран...
21:10, 08 Май Кинолог Голубев назвал действенные способы защиты собак от клещей Для защиты собаки от клещей необходимо использовать комплексный подход, сочетая основные и вспомогательные средства, поскольку ни одно из них не дает стопроцентной гаран...
00:10, 23 Авг Цена защиты: сколько должно стоить хорошее моторное масло Сколько мы готовы отдать за качественное моторное масло? К чему приводит экономия на масле? И что сегодня происходит в сфере присадок к маслам? Об этом Никита Гудков, за...
00:10, 27 Дек Европейские ученые разработали метод регенерации нерва для защиты сердца Европейские исследователи предложили новый подход к замедлению возрастных изменений сердечной мышцы за счет восстановления связи сердца с блуждающим нервом. Как сообщает...
23:10, 15 Апр Все о новом ИИС-3: как будет работать система налоговых вычетов и защиты капитала Экономика — это не про траты, а про администрирование ресурсов. ИИС-3 стал фундаментом новой архитектуры долгосрочных сбережений в России. Это горькое лекарство для тех,...
07:10, 23 Авг Аудит информационной безопасности организации: ключевой инструмент защиты данных В современном мире, где информационные технологии играют центральную роль в деятельности организаций, вопрос защиты данных становится приоритетным. Аудит информационной ...
15:10, 25 Июн Яндекс и Neptun представили систему защиты от протечек для «умного дома» Она сама перекроет воду при аварии и оповестит владельцаКомпания Яндекс совместно с производителем систем защиты от протечек Neptun выпустила систему, которая интегриров...
11:10, 15 Окт "Госуслуги" предоставили право защиты от вторжения мошенников "доверенным контактам" Министерство цифрового развития РФ сообщило о появлении на портале госуслуг дополнительной защиты пользователей от попыток захвата аккаунтов мошенниками. Отныне можно на...
06:10, 28 Июл Microsoft, NVIDIA, SpaceX, IBM создают альянс для защиты от киберугроз, исходящих от ИИ Изображение сгенерировано в Nano Banana 2 NVIDIA объявила о создании нового альянса Open Secure AI Alliance, куда также вошли Microsoft, SpaceX, IBM и другие крупные тех...
12:10, 04 Окт Помоги мозгу. Эксперт советует 8 правил защиты от Альцгеймера и деменции Болезнь Альцгеймера — самое пугающее заболевание. Люди готовы идти на жертвы лишь бы избежать её. О восьми правилах, защищающих от неё, рассказала «Дейли Мейл» известный...
14:10, 02 Сен В мире: Ради «защиты от России» Прибалтику возвращают в эпоху болот Грандиозная сеть оборонительных сооружений в странах Прибалтики и Польши может быть дополнена возрождением когда-то осушенных в этом регионе болот. По крайней мере, в Ли...
06:10, 16 Дек В Твери продолжается работа по созданию кластера «Речной». В Твери продолжается работа по созданию культурно-исторического кластера «Речной». В настоящее время завершен разбор конструкций Речного вокзала. Ведется подготовка к во...
16:10, 03 Дек Командная работа: «Ростелеком» и ИРИ поддержат создателей компьютерных игр «Ростелеком» и Институт развития интернета (АНО «ИРИ») заключили соглашение о сотрудничестве в сфере развития индустрии компьютерных игр в России. Соответствующий докуме...
01:10, 25 Сен Психолог рассказала, как осознанность улучшает здоровье В современном мире многим всё ещё сложно придерживаться здорового образа жизни. Кроме того, сейчас больше людей, чем когда-либо, страдает от хронических заболеваний. Пом...
16:10, 13 Янв С какого возраста здоровье ухудшается необратимо Учёные выяснили, в каком возрасте здоровье начинает ломаться всерьёз и безвозвратно. Долгое время считалось, что старение — это плавный и медленный процесс. Сегодня наук...
20:10, 15 Сен Врач объяснила, как сон улучшает здоровье кожи После бессонной ночи мы действительно выглядим уставшими. Джоанна Фонг-Исариявонгсе, невролог, специализирующийся на медицине сна, доцент кафедры неврологии Питтсбургско...
15:10, 05 Окт Женское здоровье не ждёт «подходящего момента» Когда у женщины хорошее самочувствие, довольно часто она для себя делает вывод, что с её здоровьем всё в порядке. Годами откладывает визит к врачу: "не сейчас", "нет вре...
17:10, 16 Авг Новый закон создаст условия для защиты всех зеленых зон Москвы – эксперт Принципы управления зелеными зонами Москвы будут пересмотрены, чтобы внедрить комплексный подход к озеленению города. Об этом сообщила Агентству городских новостей "Моск...
03:11, 06 Авг Не смотрите в глаза прохожим: старинное предостережение на 6 августа сулит потерю защиты 6 августа православный мир вспоминает первых русских страстотерпцев — князей Бориса и Глеба. В церковном календаре эта дата посвящена сыновьям великого князя Владимира, ...
16:10, 06 Авг Китай построит лабораторию планетарной защиты для первой доставки грунта с Марса Комплекс будет проверять марсианские образцы на биологические риски и подготовит миссию Tianwen-3, запуск которой намечен на 2028 годКитай приступил к созданию лаборатор...
00:10, 04 Мар Новые законы для России с 1 марта. Что изменится для мигрантов, такси и защиты от мошенников С 1 марта 2026 года в России вступает в силу пакет федеральных законов. Изменения коснутся миграционной политики, борьбы с мошенничеством, правил работы такси и финансов...
15:10, 13 Июн Учёные ТГАСУ разработали плазменный генератор для защиты кирпича стеклянной коркой Учёные Томского государственного архитектурно-строительного университета (ТГАСУ) создали плазменный генератор, который оплавляет поверхность огнеупорного кирпича и керам...
12:10, 17 Апр Исследователь безопасности нашел метод обхода защиты функции Windows Recall Когда Microsoft впервые анонсировала ИИ-функцию Windows Recall, которая непрерывно делает скриншоты большинства действий пользователя, эксперты сразу назвали её «катастр...
13:10, 18 Июл Система Halo в Формуле-1: путь от спорного обруча до стандарта защиты пилота Когда защитная дуга Halo впервые появилась над кокпитом болида, многие увидели в ней чужеродную деталь. Она меняла привычный силуэт машины, частично перекрывала обзор и ...
17:10, 14 Авг Птицы и дроны под контролем: в России представили новые системы защиты аэропортов Мероприятие проходит 13–14 августа в Архангельске Холдинг «Росэл» представил на форуме «Арктика – Регионы» комплекс орнитологической безопасности «ОРНИ» и решения для пр...
19:10, 05 Июн Работа без ограничений. На ПМЭФ обсудили развитие инклюзивной занятости На полях ПМЭФ-2026 состоялась сессия «Цифровая безбарьерная среда: как государство и бизнес создают рынок равных возможностей», организованная издательским домом «Коммер...
19:10, 22 Авг Обновил MacBook Air M2 на macOS 26.6.2: автономность, скорость и работа приложений Обновил свой MacBook Air M2 на macOS 26.6.2 и первым делом полез проверять, не сломалось ли что-нибудь важное. Спойлер: не сломалось. Все приложения запускаются, ничего ...
00:10, 21 Мар Ритейл 2.0: Авито Работа и Дикси меняют представление о ритейле Её уникальность в том, что два бренда – джоб-платформа и компания-работодатель – объединились, чтобы продвигать возможность быстрого поиска работы в крупной розничной се...
07:43, 13 Апр Рейтинговая работа является важной частью учебного процесса Рейтинговая работа является важной частью учебного процесса, влияя на итоговую оценку и академический рейтинг студента. Для успешного выполнения таких заданий требуется ...
07:42, 13 Апр Курсовая работа является важной частью учебного процесса Курсовая работа является важной частью учебного процесса, демонстрирующей знания студента и умение применять их на практике. При подготовке работы важно уделить внимание...
05:10, 27 Апр В Московском метро трудится все больше молодежи: чем привлекательна работа? Максим Ликсутов рассказал, что более 25% работников Московского метрополитена – это молодежь. Это стало возможным благодаря: Профориентации со школы. Занятия, экскурсии ...
08:10, 21 Авг Работа «Гиацинта» на константиновском направлении. Лучшее видео из зоны СВО Военнослужащие расчета новейшей самоходной артиллерийской установки (САУ) 2С44 «Гиацинт-К» артиллерийского соединения 8-й общевойсковой армии в составе групп...
13:10, 24 Авг Творчество или работа? Раки окажутся перед сложным выбором 11 мая Зодиак захочет расти в чём-то одном, а объединив два вектора – станет богаче и счастливее. Гороскоп на 11 мая обещает знаку Воды Раку возможность выбора. Зодиак оп...
19:10, 24 Авг Семья или работа? Скорпионов ждёт тяжёлый выбор в начале мая Советы астролога помогут принять правильное решение. Всё или ничего — основной девиз Скорпионов. Они живут по принципу Юлия Цезаря, поскольку способны совершать ст...
04:10, 20 Авг Роды — это работа: кто и когда получает декретные в 2025 году Самозанятым и предпринимателям тоже могут выплачивать декретные. О том, кто и когда получает финансовые средства при рождении ребенка, написало издание URA.RU. Декретные...
03:10, 01 Сен Элегантная работа: обзор моноблока Acer Aspire S27B Сегмент моноблоков продолжает штурмовать рынок. У меня на рабочем столе побывал представитель сегмента «все в одном» — Acer Aspire в конфигурации S27B-UGMTL-H. Белоснежн...
12:10, 29 Июн За каждым словом - жизнь: негромкая работа с громким эффектом Когда где-то случается беда - наводнение, эпидемия, вооружённый конфликт - у сотрудников и волонтёров просто нет времени разобраться с языковым барьером. Нужны четкие, п...
02:10, 17 Сен