Врач рассказал, каких витаминов особенно не хватает осенью

Опубликовано: 15:10, 21.09.2025

Недостаток этих веществ может проявляться в виде усталости, бессонницы, судорог, снижения концентрации и раздражительности. Врач-эксперт медицинской компании «ЛабКвест» Вера Сережина поделилась с «Известиями» рекомендациями по поддержанию баланса кальция и магния в организме. — «Осенью организм особенно нуждается в поддержке. В межсезонье многие люди сталкиваются с ухудшением сна, повышенной тревожностью и мышечными спазмами. Эти симптомы могут указывать на дисбаланс микроэлементов, в первую очередь кальция и магния», — отметила специалист. Кальций играет ключевую роль в работе мышц, прочности костей и зубов, свертывании крови и поддержании здоровья сердца. Магний важен для работы мозга, сердца и сосудов, а также для нормализации нервной системы. Дефицит или избыток этих элементов может привести к различным проблемам, включая снижение настроения, бессонницу, судороги и нарушения сердечного ритма. Для поддержания оптимального уровня кальция и магния врач рекомендует включать в рацион продукты, богатые этими микроэлементами. Кальций можно найти в таких продуктах, как сыры, морская рыба, яйца, семена чиа, орехи и творог, а магний содержится в отрубях, сухих травах и специях, тыквенных семечках, кунжуте, цельнозерновых крупах и бобовых. Однако, по словам Сережиной, не всегда питание может полностью компенсировать хронический дефицит кальция и магния. В таких случаях могут быть полезны биодобавки, особенно в хелатных формах, которые лучше усваиваются организмом. Важно помнить, что передозировка этих микроэлементов также может привести к негативным последствиям. Поэтому перед началом приема биодобавок необходимо проконсультироваться с врачом и сдать анализы крови. Особое внимание врач уделила важности контроля уровня кальция и магния во время беременности. Недостаток этих элементов может привести к осложнениям, таким как эклампсия. — «Не игнорируйте симптомы дефицита кальция и магния. Поддержите свой организм правильным питанием и, при необходимости, биодобавками. Это поможет вам оставаться здоровыми и энергичными в течение всего года», — заключила Вера Сережина.
Врач рассказал, каких витаминов особенно не хватает осенью

Сообщает tvtver.ru

 

Новость из рубрики: Главные новости

 

Поделиться новостью: Поделиться новостью в Facebook Поделиться новостью в Twittere Поделиться новостью в VK Поделиться новостью в Pinterest Поделиться новостью в Reddit

 
 

В 40 жизнь только начинается: Каких витаминов не хватает мужчинам в возрасте 01:10, 30 Авг В 40 жизнь только начинается: Каких витаминов не хватает мужчинам в возрасте Добавление в рацион большего количества творога и рыбы предупредит множество болезней. Можно считать себя молодым и в 70, но организму этого не прикажешь. Избежать разли...

Почему с возрастом не хватает энергии, и это особенно бьет по женщинам после 40 18:10, 29 Июн Почему с возрастом не хватает энергии, и это особенно бьет по женщинам после 40? Секрет молодости клеток таится в митохондриях, которые мы изучали в школе Немецкие ученые выяснили, почему наши клетки со временем теряют энергию и становятся уязвимыми ...

Почему осенью особенно часто болят суставы  5 самых главных причин 19:10, 22 Окт Почему осенью особенно часто болят суставы — 5 самых главных причин Осенью суставы болят чаще из-за погоды, но это еще не все Осенью многие вдруг начинают замечать, что колени и плечи уже с утра ощущаются скованными и уставшими. Причем в...

Минфин обсудит налог на сверхприбыль осенью. При каких условиях его введут 07:10, 15 Апр Минфин обсудит налог на сверхприбыль осенью. При каких условиях его введут Министерство финансов России допустило обсуждение введения налога на сверхприбыль, но не раньше осени. Решение будет зависеть от состояния бюджета на ближайшие три года....

Врач Лялите объяснила, почему осенью чаще болит голова 12:10, 22 Окт Врач Лялите объяснила, почему осенью чаще болит голова Осенняя погода вновь стала испытанием для тех, кто страдает от головных болей: частые перепады давления, смена солнечных и дождливых дней, а также магнитные бури вынужда...

Нужны герои-люди. Галибин рассказал, чего не хватает в кино для детей 02:10, 12 Июл Нужны герои-люди. Галибин рассказал, чего не хватает в кино для детей «Американский кинемато­граф в своё время стал для нас примером. «Гарри Поттер», «Хроники Нарнии» и прочее – это замечательные картины. Просто к нам они не имеют никакого...

Не хватает миллионов триста. Григорий Лепс рассказал, как готовится к свадьбе с 19-летней невестой 15:10, 25 Авг "Не хватает миллионов триста". Григорий Лепс рассказал, как готовится к свадьбе с 19-летней невестой Григорий Лепс рассказал, что ему не хватает около 300 млн рублей на свадьбу с 19-летней Авророй Кибой."Это будет обязательно публично. Мы её назовём свадьбой десятилетия...

Врач рассказал о потенциальной аллергии из-за духов 13:10, 10 Мар Врач рассказал о потенциальной аллергии из-за духов У людей, страдающих астмой, духи могут спровоцировать приступ. Но и относительно здоровые люди могут получить аллергическую реакцию, используя парфюмерию. Об этом расска...

18:10, 04 Дек Как правильно лечить болезни живота, рассказал врач Проблемы с органами пищеварения испытывают 95% жителей мегаполисов. Боли в животе могут вызывать совершенно разные болезни. Среди них — панкреатит, холецистит, язв...

03:10, 10 Сен Врач рассказал, как улучшить уровень холестерина без лекарств Высокий уровень холестерина - это очень распространённая проблема. По оценкам британской благотворительной организации Heart UK, почти у 50% жителей Англии показатели хо...

02:10, 12 Июл Врач Лисевич рассказал, как правильно действовать при ожоге медузы Даже выброшенная на берег мертвая медуза может сохранять стрекательные свойства в течение нескольких дней, рассказал Донецкому агентству новостей врач-терапевт Богдан Ли...

16:10, 26 Мар Врач Арагона рассказал, как по ногтям выявить проблемы со здоровьем Врач общей практики Джузеппе Арагона в беседе с изданием Metro рассказал, что изменения ногтевой пластины могут служить индикатором скрытых проблем со здоровьем.Специали...

15:10, 19 Мар Врач рассказал, смогут ли вылечить больную раком Лерчек В конце февраля блогер родила четвёртого ребенка. А через несколько дней её госпитализировали в онкологическую реанимацию. 8 марта отец новорождённого, учитель танцев из...

01:10, 19 Дек Как об стену: Кому нельзя есть горох, рассказал врач В зелёных бобовых содержатся вещества, замедляющие усвоение нутриентов. Людям после 40, и тем, у которых есть проблемы с пищеварением, потребление гороха стоит свести к ...

23:10, 30 Янв Врач Коновалов рассказал, как смертельный вирус Нипах может попасть в РФ Доцент кафедры инфекционных болезней Пироговского Университета Иван Коновалов объяснил, как смертельный вирус Нипах с летальностью до 75% может быть завезен в Россию. Об...

18:10, 04 Дек Врач рассказал, какие три блюда вылечат простуду лучше микстуры С удовольствием съедят и муж, и дети, а потом попросят добавки. Можно приготовить действительно вкусное лекарство. Себе и всей семье. Суп от насморка, чай от ангины и де...

14:10, 17 Дек Секрет бальзаковского возраста: Врач рассказал, как омолодиться с помощью мидий Всего 100 г закуски помогут в 55 выглядеть на 20. Позволить такое вкусное и полезное «лекарство» может каждый. ПП-рецепт довольно простой, дешёвый и практиче...

16:10, 10 Сен Рак передаётся? Врач рассказал, почему онкологи чаще умирают от опухоли Постоянные переживания за пациентов сгубили даже Андрея Павленко. Онкология не передаётся от пациентов врачам — этот миф научно опровергнут. Однако ежедневный конт...

11:10, 18 Июн Густеет кровь в воздухе. Врач Воробьев рассказал, что спасет от тромбов Лето — время путешествий. Основной турпоток сейчас переориентировался на азиатские страны, так как в Европу и прочий Запад теперь выехать туристу из России не так просто...

14:10, 08 Янв Врач рассказал, кому из россиян прогулка может быть вредна В этом году новогодние выходные в России длятся 12 дней, и полноценный отдых будет длиться ещё неделю. Многие граждане стремятся отвлечься от праздничных угощений и отпр...

16:10, 24 Дек Не только от похмелья, но и для красоты: О полезных свойствах рассола рассказал врач «Эликсир жизни» после Нового года снизит давление, улучшит цвет кожи и поможет похудеть. Полезен как рассол бочковых огурчиков, так и маринад с уксусом. Перв...

17:10, 01 Янв Врач рассказал, чем может быть опасен подогрев сидений в автомобиле Длительность обогрева сидений в автомобиле не должна составлять более 15 минут, так как чрезмерное использование этой функции может вызвать негативные последствия для зд...

22:10, 20 Дек Чесноком по острой боли в позвоночнике: Врач рассказал, как дома лечить остеохондроз Достаточно несколько головок чеснока и проблема решится за 5 минут. После 40 лет начинает неожиданно болеть и печь спина. Домашняя настойка разогреет и снимет боль сразу...

02:10, 04 Дек Береги сосуды смолоду: Как распознать атеросклероз на ранних стадиях, рассказал врач Если в возрасте 35 лет появились одышка и утомляемость, нужно срочно провериться. На ранних стадиях атеросклероз успешно «маскируется» и приводит к необратим...

03:10, 19 Янв Плюсы и минусы. Врач Гинзбург рассказал об особенностях мяса, птицы и рыбы Зима, холод, людям хочется больше есть белковой пищи. И вообще, это основа нашего бытия: «Жизнь есть способ существования белковых тел». Эта фраза Фридриха Энгельса из «...

14:10, 17 Дек Опасное лечение: Врач рассказал, почему нельзя покупать лекарства в интернете Всего один заказ может привести к летальному исходу. Более 60% россиян каждый день подвергаются обману в Сети. Практически вся интернет-продукция не может быть использов...

19:10, 28 Сен Ожоги и аллергия. Врач Хухрев рассказал, чем опасны божьи коровки-арлекины Сразу в нескольких южных и центральных регионах России наблюдается «нашествие» божьих коровок-арлекинов. Во многих источниках утверждается, что эти хищники крайне ядовит...

04:10, 27 Янв Российский врач рассказал, нужно ли ждать пандемии нового смертельно опасного вируса В Индии, около города Калькутта на этой неделе зафиксировали вспышку смертельно опасного вируса Нипах. На данный момент есть пять случаев заражения болезнью, от которой ...

13:10, 09 Сен Вздулся живот - панкреатит у ворот: Врач рассказал, как предотвратить развитие смертельной болезни Уберечь от проблем с поджелудочной поможет отказ от капусты. Панкреатит является серьёзной проблемой, с которой крайне тяжело справиться. Потому гастроэнтеролог советует...

08:10, 05 Сен Малокровие боится зелени: Какой ПП-салат поможет при профилактики анемии, рассказал врач В таком блюде содержится много железа, дефицит которого и приводит к заболеванию. Анемия — опасное заболевание, которое тяжело лечить, но легко предотвратить. Моск...

16:10, 28 Окт Врач-терапевт Никита Лазаренко рассказал о научно доказанной эффективности прививок от гриппа Каждый год осенью в сети разгораются баталии насчет того, делать или нет прививку от гриппа. Однако, принимая решение по этому вопросу, многие ориентируются на ложные фа...

16:10, 05 Май Экономия времени или потеря витаминов? Почему опасно замачивать крупы Утром не у всех есть полчаса на варку каши. Идея с вечера залить крупу кипятком, а утром быстро доварить ее выглядит очень удобной. Но в комментариях к таким рецептам об...

01:10, 26 Дек Цены на детали этих ушедших автобрендов сегодня особенно «кусаются» Согласно новому отчету Российского союза автостраховщиков, в 2025 году продолжился рост стоимости ремонта автомобилей. В среднем автозапчасти для страховых случаев по ОС...

22:10, 26 Фев Биатлонист Бажин: «Мне кажется, на Олимпиаде у нас были бы шансы побороться, особенно в эстафете» Лидер общего зачета Кубка России Кирилл Бажин считает, что российские биатлонисты могли бы бороться за высокие места на Олимпиаде-2026 в Милане и Кортина-д’Ампеццо. Никт...

22:10, 23 Июл Владислав Гавриков: «Нью-Йорк – очень специфичный город, особенно Манхэттен: огромное количество людей, машин, постоянное движение, жизнь кипит 24/7» Защитник «Рейнджерс» Владислав Гавриков поделился впечатлениями от жизни в Нью-Йорке. Хоккеист перешел в «Рейнджерс» в июле 2025 года из «Лос-Анджелеса». – Как тебе вооб...

04:10, 18 Ноя Рынку не хватает ликвидности Влияние на рынок:3ФРС может возобновить покупку активов.Carry трейдеры продают доллар США.Шансы на снижение ставки BoE растут.Япония пока не готова к интервенциям.Ухудше...

02:10, 19 Май Google не хватает TPU даже для DeepMind Google пришла к смешной для себя точке: компания продаёт ИИ-инфраструктуру наружу, строит Gemini как витрину собственного могущества, а её же исследователи в DeepMind ст...

14:10, 14 Авг АОТ: В санаториях России не хватает до 40% медицинского персонала Дефицит кадров в санаторно-курортных организациях России достиг трети от необходимого количества, наблюдается острая нехватка врачей и среднего медперсонала, сообщили в ...

05:10, 15 Сен Павел Лысенков: «Лимож своей игрой быстро станет любимым хоккеистом всей Белоруссии, особенно белорусских женщин. Он прям готовый кумир, лицо с обложки» Нападающий минского «Динамо» Алекс Лимож набрал 3 (2+1) балла в матче против «Барыса» (3:1). «Я так и думал, что минское «Динамо» первым откроет счет и даже выиграет пер...

00:10, 23 Окт Умар Нурмагомедов: «У нас не хватает диалога власти с людьми» – Для Хабиба в свое время бои были социальным лифтом, а у тебя все же иная ситуация. – Уже какой-то стабильный доход есть, точка, от которой можно отталкиваться в других...

14:10, 26 Май Водителей такси не хватает. Поездки могут подорожать Почти 60% российских таксопарков столкнулись с острой нехваткой шоферов. Это выяснил Национальный совет такси (НСТ), опросив сотню компаний из разных уголков страны. Гла...

00:10, 05 Дек Как раз то, чего не хватает россиянам: Представлен семиместный KIA Seltos На конвейер! KIA Seltos – кроссовер, который вызвал настоящий «бум» с выходом на российском рынке. Однако модели кое-чего не хватает, и это семиместной...

09:10, 28 Ноя "На всё хватает". Даня Милохин признался, что работает курьером в Дубае Блогер Даня Милохин, который сейчас живёт за границей, во время одного из стримов признался, что работает курьером в Дубае. "Я работаю здесь в доставке, доставляю еду. Т...

09:10, 26 Авг Необъяснимая усталость и другие признаки, что вам не хватает питательных веществ Дефицит питательных веществ возникает, когда человек не получает достаточное их количество вместе с пищей или когда организму трудно их усваивать. Это может привести к у...

00:10, 04 Окт Образовательный кризис: в Свердловской области остро не хватает школ и детсадов В Свердловской области назревает глобальный кризис в сфере образования. В регионе критически не хватает школ и детских садов. На каждое место претендуют две, а то и три ...

12:10, 17 Дек 3 колеса, 3 бензобака, 160 «лошадей»: Роскошный российский трайк «Черный медведь» – не хватает балалайки и бутылки В Перми изготовили трёхколесный мотоцикл, вдохновленный американскими хотродами и лоурайдерами. Основным предназначением этого трайка становятся дальние поездки с максим...

10:10, 05 Окт Что на самом деле выгодно замораживать на зиму: 5 нестандартных идей - как раз зимой их не хватает. Сама удивилась, что все так пригодилось Что на самом деле выгодно замораживать на зиму: 5 нестандартных идей - как раз зимой их не хватает. Сама удивилась, что все так пригодилось Замораживать клубнику и малин...

02:10, 15 Апр Microsoft распродала все запасы собственных CPU, а Amazon не хватает даже утроенного за год объёма. Рынок ИИ начинает всё сильнее зависеть от процессоров, а не GPU Из-за смещения в сторону агентских ИИНесколько лет рынок ИИ активно развивался, используя GPU ускорители для ИИ, основанные на подобных архитектурах. Однако сейчас, похо...

08:10, 26 Апр Челестини о 0:0 с «Рубином»: «Игроки сражались и боролись, я увидел команду. ЦСКА весной не хватает уверенности, многое не получается так, как мы бы хотели» Главный тренер ЦСКА Фабио Челестини подвел итоги игры с « Рубином » в 27-м туре Мир РПЛ (0:0). – Вы сыграли первый матч на ноль в 2026 году, довольны игрой своей команды...

18:10, 01 Окт Каждый год варю обалденный базиликовый соус на зиму: вкусно к мясу или просто намазать на хлеб - готовлю много, но всегда не хватает Каждый год варю обалденный базиликовый соус на зиму: вкусно к мясу или просто намазать на хлеб - готовлю много, но всегда не хватает Этот рецепт соуса с базиликом, загот...

20:10, 29 Янв Ги Буше об 1:0 с «Трактором»: «С самого начала увидел, что у нас не хватает свежести в ногах, ребята не бежали. То, что мы нашли путь к победе, несмотря на обстоятельства, вдохновляет» Главный тренер «Авангарда» Ги Буше высказался о матче Фонбет Чемпионата КХЛ с «Трактором» (1:0). – Сегодня я с самого начала увидел, что у нас не хватает свежести в нога...

17:10, 19 Дек "Первый ребёнок в 30 лет, а на второго уже сил не хватает". Путин призвал россиян создавать семьи как можно раньше и назвал ранние браки на Кавказе "хорошей традицией" Владимир Путин во время прямой линии призвал россиян жениться как можно раньше и привёл в пример жителей Кавказа и Рамзана Кадырова. Президент России считает, что в созд...

16:10, 03 Окт Почему ремонт стоит делать осенью Для начала разберёмся, почему многие предпочитают делать ремонт летом. Происходит так из-за длинного светового дня и тёплой погоды, позволяющей работать с материалами, к...

02:10, 13 Май Qualcomm выпустит осенью 3 флагманских чипа Осенью Qualcomm планирует представить целое семейство флагманских чипов Snapdragon, ориентированных на разные ценовые категории и уровни производительности. По данным от...

08:10, 01 Авг В России осенью начнут продавать кроссовер Wey V9X Презентация новинки для российского рынка состоялась в столице. Автомобиль перед началом продаж прошел масштабные испытания и адаптацию — у него полностью русифицировано...

19:10, 29 Ноя Почему осенью выпадают волосы и как их спасти На самом деле, в осенне-зимний период с волосами происходят сложные физиологические процессы, которые требуют особого подхода. Metro поговорило с врачом-трихологом Натал...

16:10, 23 Сен Почему опавшие листья осенью смертельно опасны Это очень весело, но опасно. Если вы живете в регионе с яркими живописными осенними сезонами, то наверняка знакомы с оборотной стороной этой красоты – листьями повсюду. ...

05:10, 09 Май Что ждать от Apple Watch Series 12 и watchOS 27 осенью Apple подходит к осеннему циклу Apple Watch без обычного потока крупных утечек. По слухам, в сентябре компания покажет Apple Watch Series 12 и Apple Watch Ultra 4, а гла...

17:10, 22 Авг AlieExpress начнёт продавать программы Adobe уже осенью Россиянам будет предложена годовая подписка по скидке в 20%. Интернет-гигант AlieExpress не перестаёт удивлять своим разнообразием. Не так давно стало известно, что инте...

09:10, 21 Окт Названы 12 растений, которые нельзя обрезать осенью Формировать крону и обрезать растения будет совсем не лишним. Обычно это делается весной, осенью или после цветения. Именно таким образом можно преобразить свой сад, но ...

11:10, 19 Ноя Что опасно для собак на прогулке осенью: 6 главных угроз Вы точно хорошо следите за своей собакой? Вот что опасного она может найти осенью на прогулке. Источник изображения: news.vt.edu Осень выглядит красиво и романтично: шур...

21:10, 13 Дек В UFC проболтались: Вероятность боя Хабиба с Макгрегором осенью — 99%, с Фергюсоном — 1% «Орлу» придётся принять реванш с Конором из-за отсутствия достойного оппонента. Сегодня президент UFC Дана Уайт заявил, что не верит в бой между Хабибом Нурм...

22:10, 26 Сен Книжный обзор: что почитать из новинок литературы осенью 2025 Исторический роман недели Лоран Бине Игра перспектив/ы (18+) 2025. Издательство Ивана Лимбаха Аннотация: Середина XVI в., Позднее Возрождение. Во Флоренции, колыбели Рен...

22:10, 08 Июл Минтранс осенью внесет в правительство поправки в ПДД, ограничивающие курьеров Также министерство поддерживает проект поправок в Кодекс об административных правонарушениях, ранее одобренный правительством России. Об этом сообщает «Газета.Ru». Прора...

14:10, 18 Май Платежи по коммуналке в России могут взлететь на 20–30% уже этой осенью «Вторая волна индексации»: в Госдуме предупредили о возможном росте коммунальных платежей на 20–30% уже этой осенью. С 1 октября 2026 года запланирован второй этап повыш...

15:10, 13 Ноя Спасаем кожу в холода: как ухаживать за лицом осенью и зимой Кожа играет важную роль в защите человеческого организма от внешних факторов. В силу этого она первой принимает на себя удар пониженной температуры в осенне-зимний перио...

08:10, 18 Сен Отдых с комфортом: куда отправиться в путешествие этой осенью Осенью 2025 года самыми популярными направлениями для отдыха среди россиян остаются Турция и Египет. Об этом в беседе с Газета.ru рассказала генеральный директор тураген...

18:10, 11 Окт Книжный обзор: что почитать из новинок осенью 2025 года Лёгкая повседневность недели Хироми Каваками Магазинчик подержанных товаров Накано (18+) 2025. АСТ "Metro" Фото: Аннотация: В небольшом комиссионном магазинчике, спрятав...

06:10, 11 Май Только бы не мир? Осенью Киев и Зеленский будут биться за Вашингтон Президент Трамп сталкивается с угрожающим падением рейтингов, пишет Financial Times со ссылкой на последние опросы общественного мнения. Американцы недовольны ростом цен...

01:10, 22 Окт Простуда или кое-что похуже: почему осенью растет риск пневмонии Осенью риск заболеть пневмонией значительно увеличивается. Распознать первые симптомы болезни, которые нередко маскируются под обычную простуду, без помощи врача крайне ...

21:10, 22 Янв Новая часть Fable выйдет осенью 2026 года Студия Playground Games поделилась новыми подробностями долгожданного перезапуска культовой франшизы Fable. Разработчики обещают создать огромный, визуально впечатляющий...

21:10, 03 Окт Актуальные штрафы за самые распространённые нарушения ПДД осенью 2025 года Фото: freepik Цены растут, а с